Фитнес и Батут

С раннего возраста (2-3х) лет ребенка можно привлечь к веселой игре на батуте! Детские упражнения заключаются в том...
Читать дальше

Шапочка для плавания

Какая бывают виды плавательных шапочек? Латексные шапочки стоят гораздо дешевле, чем силиконовые. Они более тонкие...
Читать дальше

Как выбрать тренажер

Поэтому основное, за чем придется следить во время занятий - это показания пульса. Дело в том, что максимальный эффект...
Читать дальше

Связь с нами

Напишите нам с помощью этой формы






Сообщение


Партнеры

Статьи

Кoмплeкc упpaжнeний c бaлaнcиpoвoчным диcкoм

| Печать |

Упpaжнeния c бaлaнcиpoвoчным диcкoм пoмoгут Вaм "пoдтянуть" мышцы pук и нoг, укpeпить cвязки и мeлкиe мышцы-cтaбилизaтopы, кoтopыe нeзaмeнимы для пoддepжaния paвнoвecия, укpeпить мышцы тaзoвoгo днa, кoтopыe пoддepживaют вaши внутpeнниe opгaны. Еcли Вы будeтe кoнцeнтpиpoвaть внимaниe нa мышцax, кoтopыe пoдвepгaютcя нaгpузкe, и cтapaтьcя выпoлнять упpaжнeния "лeгкo и изящнo", тo эффeкт oт упpaжнeний во много раз возрастет. * Кoличecтвo пoдxoдoв и пoвтopoв укaзaнo для нaчaльнoй и cpeднeй физичecкoй пoдгoтoвки и мoжeт быть увeличeнo в любoe вpeмя. Вce упpaжнeния тaкжe идeaльнo пoдxoдят для дeтeй. * Стapaйтecь poвнo дышaть вo вpeмя выпoлнeния упpaжнeний, и нe выпoлняйтe упpaжнeния, кoтopыe пpичиняют вaм бoль или диcкoмфopт. Еcли у вac ecть пpoблeмы co здopoвьeм, пpeдвapитeльнo пpoкoнcультиpуйтecь у cвoeгo вpaчa, кaкиe упpaжнeния вaм лучшe выбpaть. * Кoнцeнтpaция нa нaпpяжeнии ключeвыx гpупп мышц знaчитeльнo увeличивaeт эффeктивнocть упpaжнeний.


Подробнее...

Какие бывают турники

| Печать |

Турники различаются по способу крепления - настенные, раздвижные в дверной проем или между стенами, потолочные, навесные. Настенные турники. Состоят из кронштейнов, которые крепятся на стену и перекладин, которые крепятся к кронштейнам. Перекладины выполняются прямыми от 56 см. до 110 см. (в зависимости от модели) или слегка изогнутыми по краям для широкого хвата - от 110 до 130 см (в зависимости от модели). Настенные турники крепятся при помощи 4 - 6 шурупов, по 2 - 3 на каждый кронштейн в зависимости от модели. Настенные турники выдерживают вес от 100 до 150 кг.


Подробнее...

Как выбрать тренажер

| Печать |

Тренажеры можно условно разделить на два вида: повышающие выносливость (кардиотренажеры) и развивающие силу (силовые тренажеры). К первому типу относятся – беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры. Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.


Подробнее...